Animační programy pro hosty

Animační programy pro hosty

Pro hosty hotelu Lanterna pravidelně připravujeme zábavné sportovní aktivity, kterými Vás budou provázet naše sympatické animátorky Tereza a Lucka.

Animace pro hosty

 

V předem naplánovaných časech, které se dozvíte na recepci hotelu nebo v hotelovém informačním magazínu Valachy News, se můžete zúčastnit ozdravného cvičení nebo společné procházky, třeba s výukou Nordic walkingu. V případě zájmu lze dohodnout také individuální lekce za poplatek.

Animační programy jsou pro hosty hotelu Lanterna ZDARMA.

Nabídka animačních programů:

Podrobnější popis cvičení

Pokud se program koná v jiném hotelu Resortu Valachy, je možné objednat přepravu mezi jednotlivými hotely mikrobusem.

Popis animačních programů

AQUA FITNESS (délka trvání 40 min)

Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti cvičení na zemi, je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů, a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém. Jelikož je tělo ponořeno, dochází automaticky díky hydrostatickému tlaku vody, ke snížení krevního tlaku a ke zlepšení srdeční funkce při cvičení.

Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4x až 42x vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly. Dochází k vyrovnávání svalových disbalancí, svalové rehabilitaci a zlepšení krevního oběhu. A jako každé cvičení odbourává i stres a napětí.

BODY  STYLING (délka trvání 60 min)

Vytvarujte si tělo podle vašich představ! Jedná se o cvičení zaměřené na tvarování postavy, s posilováním všech svalových skupin, hlavně však těch, které mají snahu ochabovat. Lekce se skládají z jednoduché aerobikové sestavy na zahřátí, poté následují posilovací bloky, jednak s využitím vlastní hmotnosti, ale i s použitím různého náčiní jako je posilovací guma, overball, velký míč. Do hodin jsou zařazovány prvky z jógy, pilates, i balančních cvičení. Na závěr probíhá důkladné protažení.

BOOTCAMP – EFEKTIVNÍ CVIČENÍ,  JAK HO NEZNÁTE (délka trvání 40 min)

Vyzkoušejte lekci bootcampu! Původně šlo o výcvik armády Spojených států, prostřednictvím kterého byli přijímáni vojáci k námořnictvu. Později byl adaptován pro fitness průmysl a vznikl tak jeden z nejefektivnějších kondičních programů na světě. Bootcamp je fyzickou i psychickou výzvou. Jsou při něm prováděny jednoduché pohybové úkony, avšak s velkou intenzitou. Cvičení probíhá i venku, důraz zde není kladen jen na Vaši fyzičku, ale též na spolupráci s ostatními účastníky cvičení. Obvyklým začátkem jsou např. kliky, lehy-sedy či běh, dále se využívá běhu do schodů, silových cvičení, tréninků v kopci atd. Každá hodina je jiná a nehrozí, že byste se zde dostali do stereotypu či začali pociťovat nudu. Velkou výhodou Bootcampu je právě skutečnost, že zde neplatí žádná omezení. Účastnit se může opravdu kdokoliv, kdo má chuť se pořádně zapotit a překonat veškeré své dosavadní limity.

CORE TRAINING – SÍLA STŘEDU (délka trvání 40 min)

V každém druhém fitcentru dnes můžete slyšet jak trenéry, tak i sportující zasvěcence, kterak probírají jakýsi „kór“. Tento anglický výraz (psáno core) se skutečně stal pojmem, jenž se s neutuchající silou prodírá do oblasti nejen vrcholového, ale také výkonnostního a rekreačního sportu. Core v překladu znamená jádro, centrum, respektive střed či dřeň. V případě druhu hommo sapiens hovoříme o core v souvislosti s oblastí zahrnující střed, či jádro těla - „body core“. Jádro v tomto pojetí potom představuje oblast prakticky celého trupu. Prvními, kdo použili termín core v souvislosti s tréninkem, byla dvojice amerických trenérů Richard Dominguez a Robert J. Gajda. Oba odborníci tak dali vzniknout novému progresivnímu trendu v tréninku síly – „core training“. Co si pod tímto pojmem můžete představit v praxi? V zásadě veškeré cvičení, které zpevňuje a stabilizuje oblasti tělesného „jádra“. Prakticky všechny pohyby, polohy či pozice využívané při běžných denních úkonech zahrnují použití břišních svalů, vzpřimovačů trupu, hýžďových svalů, stabilizátorů pánve. Díky jejich neustálému zatížení v prakticky každém pohybu, je vhodné je pravidelně a systematicky posilovat. Vynikající ukázkou toho, jaká síla dřímá ve vašem “jádru“,  jsou výkony bojovníků východních stylů jako je kung-fu, aikido či karate - tyto styly se velmi soustřeďují na práci s energií dřímající ve středu těla. Probuďte ji s námi a budete se divit.

DECHOVÁ CVIČENÍ (délka trvání 30 min)

Dech je jedna z nejdůležitějších potřeb člověka. Při svém narození uměl každý, pokud neměl nějakou vrozenou vadu, správně dýchat. Postupem času ale většina z nás toto „umění“ zapomněla. Nesprávné dýchání je jednou z hlavních příčin různých onemocnění. Díky správnému dýchání se tělo dobře okysličuje a orgány a svaly pracují tak, jak mají. Tělo se očišťuje a energetizuje. Dech ovlivňuje nejen správné fungování těla, ale také psychiku – duševní stav jedince.  Pojďte si s námi připomenout, jak jste správně dýchávali jako miminka, anebo se taky naučit jak dýchají praví jógoví mistři.

EVENING NORDIC WALKING (délka trvání 40 min)

Severská chůze je nenáročná pohybová aktivita, při které dochází ke koordinaci nohou a paží spolu s odrážením se holemi. Při chůzi s holemi se do akce zapojují obě mozkové hemisféry. Nordic walking má dále pozitivní vliv na pohybový aparát, kardiovaskulární systém, zvyšuje spotřebu kalorií, navozuje stavy euforie, omezuje úzkostné stavy, zvyšuje kreativitu a schopnost řešit problémy a rovněž zdokonaluje paměť. Chcete pocítit pozitivní dopad této aktivity na vlastní organismus? Pojďte si to vyzkoušet pod dohledem instruktora v nádherné podvečerní scenerii valašské krajiny.

Struktura hodiny:

Tato aktivita probíhá v nenáročném terénu a je vhodná i pro děti od 12 let a osoby starších ročníků či se zdravotními omezeními.

FITNESS BOX (délka trvání 60 min)

Říkají Vám něco pojmy jako: jab, cross, upper cut, hook? Pro ty z Vás, kdo nikdy nezkusili fitness box, máme malou nápovědu…..jsou to různé způsoby, jak dát dělovou ránu - bum,bum,bum, bum!
Fitness box je cvičení, jež zahrnuje celou řadu boxerských technik bez přímého fyzického kontaktu. Je vhodný pro muže i ženy. Posiluje paže, ramena, prsní svaly a hlavně břicho, pas a zádové svaly a zvyšuje tím celkovou fyzickou kondici a zdatnost. Je to vynikající cesta, jak zpevnit svou postavu a zároveň si "vyčistit hlavu".

Během cvičení máte šanci se nejen seznámit s teorií této zábavné formy fitness, ale rovněž si můžete jednotlivé techniky prakticky vyzkoušet. Naši instruktoři jsou připraveni Vaše rány trpělivě přijímat za pomocí tzv. lap, takže se nebojte a přijďte si taky bouchnout.

HURÁ NA HOUBY (délka trvání 60 min)

To by snad ani nebylo to pravé léto, kdybyste alespoň jednou nepodnikli výpravu za poklady přírody. Jen si to představte… vůně čerstvých hub, lehký ranní opar, sluníčko dává vyniknout kapičkám rosy třpytícím se na mechu a kapradí a Vy v této kouzelné atmosféře letního rána neomylně míříte, s instinktem rodilého mykologa, od jedné skrýše ke druhé. Žádný klobouček se před vámi neschová! Obsah nasbíraného košíku překontrolujeme a poradíme Vám, jak Váš úlovek dále zpracovat.

CHI-TONING (délka trvání 60 min)

Chi-toning patří mezi nejnovější formy cvičení v oblasti Body and Mind. Jedná se o typ dynamického, avšak zároveň i uvolňovacího pohybu. Využívá nesčetně prvků z jógy, pilates, 5 Tibeťanů a strečinku, jež vhodně a plynule kombinuje. Ačkoliv z něj cítíte nádech orientu, jeho autorkou je německá cvičitelka Aneta Alvaredo. Jejím základním cílem bylo vytvořit takový sled cviků, jenž by efektivně a účinně působil na celý pohybový aparát všech věkových skupin. Hlavními body chi-toningu jsou na jedné straně hlavně relaxační prvky - protažení svalů, uvolnění páteře a kloubů, odbourávání stresu, na druhé straně potom intenzivní posilovací cvičení pro svaly středu těla. Cvičení působí velmi pozitivně na mysl i tělo.

JÓGA PRO DĚTI  (délka trvání 30 min)

Jóga a meditace pro děti 10 let věku používá speciálně vybrané pózy, které jsou inspirovány přírodou a zvířaty (hora, strom, kočka, lev, kobra). Cvičení vede děti ke zdravému způsobu života, probouzí v nich radost a lásku k sobě i okolí a pomáhá jim zbavit se stresu, kterým dnes často trpí i malé děti. Základem cvičení je hra, tvořivost a poznání sebe sama. Důležitou součástí jsou dechová cvičení a relaxace, které vedou k celkovému uvolnění a navození psychické rovnováhy. Děti se naučí lépe vnímat své pocity, dokážou se lépe soustředit. Účast rodičů je vítána.

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ NA ZÁDA (délka trvání 30 min)

Bolest zad se svým výskytem mezi lidmi, stává civilizační chorobou. Podle některých statistik trápí každého druhého člověka. Dvě třetiny dne strávíme shrbení nebo ohnutí. Místo abychom zapojovali svaly, raději je uvolníme, vyhrbíme se, předsuneme hlavu, ramena stočíme dovnitř. V takové pozici je však tělo zavěšené ve vazech, svaly téměř nepracují. V minulosti se při bolestech páteře doporučoval klid. Nyní se ukazuje, že je to velká chyba. Dlouhodobá nečinnost je největší příčinou bolestí v zádech! Prodlužování nečinnosti vede k bludnému kruhu. Kdykoliv se člověk chce začít pohybovat, záda protestují bolestí, takže dospěje k závěru, že potřebuje ještě další odpočinek. Čím více odpočívá, tím větší je ztuhlost zad a tím větší je bolest, když chce začít cvičit nebo se pohybovat. Nedoufejte, že se bolest odstraní sama. Čím dříve začnete cvičit, tím dříve se bolesti zbavíte!

KRUHOVÝ TRÉNINK – INDOOR  (délka trvání 45 min)

V jedné z našich konferenčních místností bude připraven okruh stanovišť, na kterých budete provádět určitá posilovací cvičení. Celá lekce se odehrává ve svižném tempu za doprovodu energické hudby a povzbuzování instruktora, který zároveň dohlíží na správnou techniku cvičenců. Cviky lze náročností vždy přizpůsobit kondici jedince a jsou tedy vhodné pro každého. Pobyt na stanovišti je časově omezen na cca 1minutu, pak Vám zvukové znamení oznámí, že je čas posunout se na další cvičení. Počet opakování je spíše vysoký a s nižší zátěží, tudíž je efekt zaměřen hlavně na vytrvalostní sílu a spalování tuku.
Jak trénink probíhá? Na začátku hodiny Vám instruktor vysvětlí jednotlivá stanoviště a cviky, které na nich budete provádět, pak se zahřejete při krátkém aerobním cvičení a pak hurá na to. Je to účinná a zábavná aktivita, kterou si prostě musíte zkusit!

MORNING NORDIC WALKING (délka trvání 40 min)

Ráno je jedinečná část dne. Vaše tělo je svěží a mysl čistá a Vy jste připraveni vnímat sebe i okolní krásy naplno a všemi smysly. Využijte tento svůj mimořádný ranní potenciál a pojďte se ještě před snídaní brouzdat ranní rosou při tzv. severské chůzi s holemi. Obzvláště pro ty z Vás, kdo se chtějí zbavit nějakého toho kila navíc, je tato doba nejlepší pro efektivní spalování tukových zásob. A bonus navíc: uslyšíte kouzelné zvuky probouzející se přírody a zasloužená snídaně Vám bude chutnat jako nikdy předtím.

Náš instruktor bude fungovat nejen jako vůdce výpravy, ale také jako šerpa, jež Vám v batohu ponese vodu a malý snack v případě, že by se Vám při "otravě" čerstvým ranním horským vzduchem zatočila hlava. Tato aktivita probíhá v nenáročném terénu a je vhodná i pro děti od 12 let a osoby starších ročníků, či se zdravotními omezeními.

OBJEVTE MOUDROST VALAŠSKÉHO BOŽCA (délka trvání 120 min)

Božcem byl za starých časů na Valašsku nazýván zvláštní druh věštců – zaklínačů, kterým se hanlivě říkalo “bohoň“. Patřili mezi dobré čaroděje a zpravidla jimi byli muži i ženy středního nebo staršího věku, kteří “něco víjá“ (vědí). Šťastnou to náhodou žil i v místních končinách božec ženského pohlaví, velmi čiperná babka Božka z Karlovské ráztoky Léskového, kteráž však svá moudra neměla před smrtí komu sdělit, a proto chytrá pořekadla a doporučení ukryla v hlubokém lůně přírody. Shodou okolností se ono inkriminované místo údajně nachází nedaleko našich hotelů.

Pojďte s námi na výpravu za lidovou moudrostí Valašska. Procházka probíhá v příjemném tempu a na jejím konci nás čeká ono tajemné místo. Kdo nalezne nejvíce mouder babky - Božky, bude odměněn a vyznamenán před nastoupenou jednotkou hledačů pokladů lidové slovesnosti.

OUTDOOR TRÉNINK ((délka trvání 50  min)

Je dokázáno, že cvičení venku zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému, zvyšuje sílu a celkovou agilitu těla. Je to alternativa pro aplikaci jednotlivých cvičebních prvků, jež znáte z prostředí tělocvičen, s využitím přírodních překážek nebo jen prosté cvičení s váhou vlastního těla, díky které odvedete nezřídka i intenzivnějších variací. Nastartujete svůj metabolismus, spalíte  tuky, otestujete svou kondici, ale docílíte i pocitu radosti a pohody. Cvičení je možné pojmout jak soutěživou a intenzivní formou, tak i poklidnou a odpočinkovou, spíše pro zábavu.

PILATESOVA METODA (délka trvání 50  min)

Tento systém cvičení vymyslel na začátku minulého století Joseph Hubertus Pilates. Je sestaven s cílem obnovit zdravé a správné držení těla a vytvořit nové pohybové návyky, které umožní volný pohyb, bez nadměrného svalového napětí. Cviky posilují tělo od jeho středu (tzv. Power House, Core), jehož stabilita je základem pro harmonický a nenásilný pohyb končetin. Cílem jeho cvičení je využití mysli k lepšímu pochopení vlastního těla a rozvíjet jeho potencionál ve prospěch zdraví a celkové pohody jedince. Na rozdíl od mnoha jiných metod tělesného cvičení je pro Pilates přístup charakteristický důraz na přesnost pro provedení jednotlivých dílčích pohybů každého cviku. Nováčci se při nácviku Pilates metody často diví, že tak nepatrné detaily mohou mít tak výrazně prospěšný účinek na jejich tělo.

PODVEČERNÍ SALSA (délka trvání 45  min)

Vlahý podvečer, oranžový kotouč se kutálí za valašské kopečky a v tom slyšíte ten chytlavý rytmus, jež k nám zavál jižní vítr… Let’s dance Salsa! Hoďte zábrany za hlavu a pojďte se s námi naučit základní krokové variace tohoto živelného tance. Na večerní diskotéce v Cocktail baru hotelu Lanterna pak jistě všem a především pak sobě dokážete, že tanec je úžasný pohyb plný radosti.

POWER JÓGA  (délka trvání 40min)

Na rozdíl od tradiční jógy, kde se v jednotlivých pozicích setrvává poměrně dlouho, se v power józe pozice dynamicky střídají. Důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Nezaměřuje se pouze na hlavní svalové skupiny, ale také na hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř. Power jóga je proto fyzicky náročnější než tradiční jóga a může proto pomoci i při hubnutí nebo udržení váhy.

POZDRAV SLUNCE S JÓGOU (délka trvání 40min)

Pozorovat kočky při probouzení je velmi poučné. Natáhnout se daleko dopředu a vydatně protáhnout dozadu, přesně jako při jógové pozici (neboli ásáně). Poté vyklenout hřbet - zívnout. Pomalu se protáhnout představuje pro každé tělo dobrodiní. Chce se hýbat, neboť pro to je stvořeno.

Přijďte si s námi zacvičit, ještě než zatížíte svá bříška výbornou snídaní. Nejen, že protáhnete a posílíte všechny svaly svého těla a očistíte mysl od trudných myšlenek, ale také pohladíte svou duši při pohledu na zelené valašské kopečky pozlacené prvními slunečními paprsky. V případě slzavého počasí si zacvičíme v útulných vnitřních prostorách hotelu za doprovodu relaxační hudby.

Struktura hodiny:

Že jste nikdy jógu nezkoušeli? To ale vůbec nevadí! Naše trpělivá lektorka Vám vše od základu vysvětlí. Cvičení bude probíhat v pomalém tempu, abyste měli čas se s jednotlivými pozicemi a správným dýcháním důkladně seznámit. Podložky na cvičení, polštářky a deky pro závěrečnou relaxaci budou připraveny, takže vše, co potřebujete, je volný pohodlný oděv a chuť objevovat něco nového.

PRIESSNITZUV WALK – ZCHLAĎTE SVŮJ KROK (délka trvání 60 min)

Toto je nový druh celostní klimatoterapie. Spojuje v sobě pohybovou aktivitu (chůzi s holemi), dechová cvičení a částečné ochlazování končetin podle metod Vincenze Priessnitze. Cílem této aktivity je tělesné i duševní uvolnění a podpora imunity. Když si po zahřátí chůzí s holemi, kde pracuje až 90% Vašich svalů, ochladíte ruce a nohy, zbavíte se například migrény, nespavosti, zklidníte rychlou srdeční frekvenci u srdečních potíží a optimalizujete funkci štítné žlázy. Další přínos je zmírnění alergických projevů a zlepšení dýchání a krevního oběhu. Po této lekci se budete cítit lépe také psychicky. Ochlazování má totiž blahodárný vliv i na neurovegetativní systém. Studená voda stimuluje parasympaticus, což je nerv, který nám vnáší do života klid a uvolnění. Ručníky si vezměte sebou, budeme se ochlazovat venku v jednom z  křišťálových potůčků Velkých Karlovic.

RUBBER WALKING (délka trvání 40min)

Potřebujete po ránu nastartovat organismus, okysličit mozkové závity a přitom rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu? Posilování s gumami většinou znáte z prostředí fitness center, při sálovém skupinovém cvičení. My jsme však tuto aktivitu přenesli pod širé nebe a kombinujeme ji s chůzí v terénu. Uvidíte sami, že je to zážitek, který Vám ani to nejluxusnější fitness nemůže poskytnout.

Tento trénink je zaměřený na zvyšování vaší kardiovaskulární kondice a formování svalových skupin celého těla, se speciálním důrazem na posilování stehen a hýždí. Tempo tréninku je svižné, střídá se chůze a posilování jednotlivých svalových skupin. Posilování svalů horních končetin se periodicky střídá s posilováním svalů dolních končetin, aby nedocházelo k jejich přetížení.

Tato aktivita je určena pro jedince různého věku s různou zdatností. Dochází k protažení a posílení celého těla. Navíc Vám Rubber walk hned po ránu vykouzlí červená líčka a úsměv na tváři od ucha k uchu

SEVERSKÁ VÝPRAVA (délka trvání cca 3,5 hodiny)

Pojďte s námi vyzbrojeni nordickými holemi na výlet do beskydských hor. Uvidíte pohledy do krajiny, při kterých se Vám zatají dech dojetím nad tou krásou, a řeknete si, že je to lepší než všechny moře a pláže světa. Tzv. severská chůze neboli Nordic walking je hitem mezi rekreačními i vrcholovými sportovci. Zapojíte až 90 % svalů, upevníte si správné držení těla a spálíte dvakrát více kalorií než u klasické chůze. Délku trasy 12 km urazíme svižnou chůzí asi za 3 hodiny.

SOUTĚŽNÍ TESTOVÁNÍ KONDICE ( délka trvání cca 2,5 hodiny)

Máte problémy s fyzickou kondicí? Zadýcháváte se již při nízké intenzitě jakékoliv pohybové aktivity? Nebo si naopak myslíte, že je Vaše fyzická kondice velice dobrá? Přijďte se přesvědčit a absolvujte testy fyzické kondice, které Vám ukáží, jak je Váš organismus připraven snášet fyzickou zátěž. A co budeme testovat? Budou to zkoušky kondice vašeho kardiovaskulárního systému, síly statické, dynamické i explosivní, podíváme se i na to, jak to vypadá s vaší flexibilitou, rovnováhou, obratností  a koordinací. Také obdržíte svou osobní kartu, kde si budete zaznamenávat výkony v jednotlivých disciplínách. Po ukončení programu kartu odevzdáte našim animátorům, aby mohli zpracovat výsledky. Při večerním slavnostním vyhlášení budou oceněny nejlepší týmy a také absolutní vítězové v jednotlivých disciplínách.

TURNAJ V BOWLINGU (délka trvání 60-120 min)

Skoulíte to k vítězství? Kuželky už jsou připraveny a jen se třesou na Vaše drtivé zásahy. Předveďte se před ostatními. Nejlepší družstvo a nejlepší jedinec budou na konci odměněni.

VALAŠSKÁ OLYMPIÁDA (délka trvání 120 min)

Různorodé hry s valašskou tématikou, u kterých se báječně pobavíte:

KLIČKOVÁNÍ MEZI LEJNY, ANEB JAK VZNIKLY CHŮDY

Vyloženě technická disciplína, která vznikla tak, že jednú Valach stúpl na pasekách do kravského hovna a furt sa ho nemohl střepat. Toš kopal a dribloval s tým hovnem tak dlúho, než ho ze škrpála střepal. A od téj doby měl Valach náladu na hovno, než si našel dvě pěkné větévky a vyrubal si chůdy.

HÁZENÍ PEREL SVINÍM

Dobrá cérka z Valašska pro pírko aj přes plot skočí a dobrý Valach perlami aj svině pohostí. Enemže svině sú nenažrané a tak musel Valach každé svini zvlášť do koryta nakládať.

KOP KURY DO KURNÍKA

Dyž sú kury v záhonku a plundrujú kvítka či zemňáky, je třeba s nima udělat pořádek. Po vzoru fotbalových penalt Valaši nakopávajú kury do kurníka. Vyžaduje to přesnost kopu aj vytříbenú techniku. Tento sport slúží též jako valašská meditace nebo terapia. Valach nakopne slépku a aj sa mu uleví, pokud měl v sobě nejaké tlaky, či ho cosi žralo v lebeni. Enem po téjto disciplíně sa stává, že jaksi kury přestanú načas snášať.

VEČERNÍ JÓGA (délka trvání 45  min)

Západ slunce a harmonický pohyb je pro tělo i duši ta správná kombinace pro večerní pohodu. Cvičíme ve vnitřních prostorách, svíčky a příjemná hudba vytvoří tu správnou atmosféru. Ještě před večeří se nalaďte na Zónu Zen.

VEČERNÍ ÚSVIT – RELAXAČNÍ CVIČENÍ (délka trvání 30 min)

Jistě to znáte sami, pokaždé,  když pociťujete úzkost nebo jste ve stresu, Vaše svaly se napnou. A jakmile se napnou příliš, objeví se ve Vašem těle nepříjemné pocity, které mohou nastartovat bolest hlavy, bolest v zádech, třes, sevření na hrudi a jiné. Takové pocity bohužel úzkost ještě zvyšují, což vede k ještě většímu napětí ve svalech. Výsledkem pak je začarovaný kruh narůstajícího napětí, které je čím dál víc nepříjemné. Nejlepším a zároveň nejúčinnějším způsobem, jak kontrolovat Vaše tělesné pocity, které jsou vyvolané úzkostí či stresem, je relaxace. Vyzkoušejte s námi relaxační cvičení, které je založeno na kombinacích technik Uvědomění smyslů a Progresivní relaxace.

ŽIVÁ VODA – STRETCHINGOVÉ CVIČENÍ V BAZÉNU HOTELU LANTERNA (délka trvání 40 min)

Ponořte se do teplé vodní lázně a podpořte své unavené svaly jemným, ale důkladným pohybem při cvičebním programu Aqua – Stretch….budete se cítit jako znovuzrození! Aktivita je vhodná pro ženy i muže. V době animačního programu bude bazén L-Spa k dispozici pouze účastníkům.